Путь к здоровью через закаливание
Очень важно знать и не забывать, что одним из значимых методов профилактики различных заболеваний является ЗАКАЛИВАНИЕ. В основном доктора используют гидротерапевтические методы закаливания: обливания (общие и стопы), обтирания, ванны, сауна.Обтирания: начальная ступень закаливаний.
- Махровым полотенцем, специальной рукавицей или губкой, смоченной водой температуры 34-36 С, затем хорошо отжатой, последовательно обтирают руки,спину, грудь, ноги ребёнка. Затем сухим полотенцем растирают тело до лёгкого покраснения . Каждые 3-5 дней температуру воды снижают на 1-2 градуса, постепенно доводя её до 24-25 С , обтирания в течении 2-3 месяцев.
Обливания: оказывают положительный эффект при профилактике простудных заболеваний.
- Начинать лучше после 1 месяца закаливания обтиранием, соблюдая последовательность обливаний, температура воды для первых процедур не выше 36 С, постепенно снижая до 12-14 С (на 1 С каждые 5 дней),после-растирания сухим полотенцем. Обливания стоп нужно проводить ежедневно перед сном, температура воды 28 С , постепенно снижая до 15 С (на 1 С каждые 5 дней), затем растирания сухим полотенцем.
- Различают два вида – общие и местные ванны индифферентной температуры(34-37 С) и тёплые ванны (38-39 С). Оказывают седативный эффект, нормализуют сон, снимают мышечное напряжение, уменьшают раздражительность, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
- Продолжительность ванн обычно составляет 15-20 минут.
Можно усилить терапевтический эффект пресных ванн добавлением в воду лекарственных и ароматических веществ:
- с седативной целью ( шалфейные, хвойные, валериановые);
- местные ромашковые ванны (противовоспалительный, антисептический эффекты);
- для профилактики ОРЗ местные горчичные ванны (противопоказаны при повышенной температуре тела).
Сауна и баня – это гигиеническая и лечебно – профилактическая процедура с использованием горячего воздуха в комплексе с водолечебными воздействиями.
- Назначается по следующим общим показаниям (профилактические цели):тренировка терморегуляторных механизмов, усиление антистрессовых механизмов,релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, усиление иммунитета;
- К общим показаниям (в лечебных целях) относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции,гипотония,вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Рекомендуемый возраст детей для посещения сауны – с 2-х лет,бани – с 6 лет;
- Противопоказания: страх и негативизм к посещению, эпилепсия, бронхиальная астма, острые кожные процессы,повышение температуры тела при различных заболеваниях, злокачественные новообразования;
- Для создания оптимальных условий потоотделения, терморегуляции,оздоровления, необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха перед входом в горячее помещение;
- После данной процедуры – отдых в течение 20-30 минут.